How Studying To Perform Guitar Is Helping Me Mend | by Timna Sheffey | Apr, 2024

Keluarga saya menyelamatkan hidup saya — bermain gitar menenangkan jiwa saya

Beberapa minggu yang lalu saya dan suami mulai mengambil pelajaran gitar. Meski tidak signifikan, bagi saya ini merupakan tanda kemajuan. Sebuah tanda bahwa saya siap, dengan rasa gentar, untuk mempelajari sesuatu yang baru, memberi diri saya karunia membuka pikiran, meningkatkan kesadaran, dan memberikan kelegaan pada otak saya yang tertekan dari kesedihan yang selalu ada. Putri bungsu saya, Orli, meninggal mendadak pada usia 19 tahun dua tahun lalu. Saya telah berjuang seperti setiap orang tua yang berjuang ketika mimpi buruk terburuk mereka terwujud. Sampai setahun yang lalu saya bahkan tidak bisa mendengarkan musik. Musik selalu melambangkan kebahagiaan bagi saya. Ketika putri saya meninggal, musik pun mati. Ada begitu banyak kebisingan di kepalaku sehingga aku mendambakan keheningan. Ada yang lebih membuatku kewalahan.

Tahun lalu saya menyambut musik kembali ke dalam hidup saya. Di Seder Paskah kami, saya bergabung dan bernyanyi bersama keluarga saya. Kami tidak menyanyikan semua lagu di bagian akhir kami belum siap. Tapi kita semua mengalami kemajuan.

Setelah Orli kuliah, saya dan suami mulai mengambil pelajaran menari. Rasanya penting bagi kami untuk melakukan sesuatu bersama-sama terutama karena kami baru saja menjadi penghuni kosong. Setelah bertahun-tahun merawat putri kami, kini kami punya waktu untuk melakukan sesuatu hanya untuk kami. Kemudian Orli meninggal, pelajaran terhenti, dan kami tidak ingin memulai lagi. Itu adalah bagian dari kehidupan kami sebelumnya– ketika keluarga kami masih lengkap.

Akhir-akhir ini, saya dan suami sedang mempertimbangkan untuk mencoba sesuatu yang baru, sesuatu yang bisa kami lakukan bersama. Kami berdua ingin belajar gitar tetapi ragu untuk mengambil langkah pertama. Untungnya, suami saya mengambil inisiatif dan menemukan expert yang tepat untuk kami. Filosofinya adalah menikmati diri kita sendiri sambil belajar. Dia mengatakan siapa pun bisa belajar bermain tetapi kegembiraan adalah kuncinya. Kami sudah menjalani tiga pelajaran sejauh ini.

Saya selalu mendengar tentang manfaat terapi musik dan terapi seni. Tidak pernah terpikir oleh saya bahwa itu akan menjadi alat yang bisa saya gunakan. Saya tidak kreatif. Saya hampir tidak bisa menggambar figur tongkat, dan dua tahun bermain piano yang saya pelajari saat masih kecil tidak menghasilkan apa-apa. Saya tidak punya fantasi untuk tiba-tiba ditemukan sebagai Joni Mitchell berikutnya pada usia 58 tahun. Namun saya yakin bahwa dengan latihan saya akan mampu memainkan lagu-lagu yang mudah dikenali dan membawa kembali kegembiraan yang sangat saya butuhkan ke dalam hidup saya.

Inilah yang saya alami setelah beberapa pelajaran: Berlatih gitar lebih dari sekadar berlatih gitar, sama pentingnya dengan latihan. Berlatih menenangkan kekhawatiran saya dan mencegah pikiran saya pergi ke tempat yang tidak saya inginkan. Ini adalah contoh sempurna dari perhatian. Meditasi mindfulness, yang berfokus pada satu aktivitas dengan keterlibatan sensorik penuh pada saat ini, merupakan aktivitas kesehatan psychological dengan banyak manfaat. Berlatih gitar merupakan aktivitas sensorik mendalam yang menyita perhatian saat ini. Menurut definisinya, ini adalah aktivitas meditasi kesadaran. Setiap sesi latihan pada dasarnya bersifat meditatif jika Anda terlibat penuh karena otak berinteraksi dengan lingkungannya dengan fokus penuh.

Saat asyik bermain, Anda hadir sepenuhnya pada momen tersebut. Hampir tidak mungkin pikiran Anda mengembara ke pikiran-pikiran yang penuh tekanan atau kecemasan. Saya sudah merasakan berkurangnya rasa cemas dan meningkatnya rasa tenang. Ini adalah katarsis emosional melalui permainan yang menghilangkan kecemasan yang perlahan membara. Khususnya sebagai seorang pemula, sambil mempelajari akord baru yang menantang, penempatan jari yang benar, membaca nada, ujung jari yang sakit…Saya mulai menyadari bahwa perjuangan untuk mempelajarinya membuat saya memusatkan perhatian pada musik, di mana tangan saya berada, dan apa itu. sedang mengerjakan. Ini adalah “istirahat otak” yang luar biasa dari semua penyebab stres lainnya. Tidak ada ruang untuk hal lain. Saya tidak dapat memikirkan hal serupa yang merangsang seluruh otak Anda. Paling tidak, hal ini memungkinkan otak untuk beristirahat dan memberinya waktu serta ruang yang diperlukan untuk penyembuhan.

Ini mengingatkan saya pada teknik terapi yang saya pelajari di sekolah pascasarjana. Melibatkan seluruh otak Anda serupa dengan alat yang digunakan dalam terapi EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing). Ini adalah terapi umum untuk trauma dan PTSD yang menggunakan stimulasi bilateral untuk mengatasi trauma yang belum diproses dengan memindahkan ingatan dan emosi dari otak limbik ke neokorteks, yang membantu kita memahami peristiwa masa lalu, memprosesnya, dan mengurangi reaktivitas. Memainkan alat musik serupa dengan stimulasi bilateral yang digunakan dalam EMDR karena menggunakan gerakan tangan kiri dan kanan. Jika bermain gitar menghentikan Anda mengingat kembali ingatan atau pikiran negatif secara psychological, ingatan tersebut akan mulai membusuk dan kehilangan dampak emosionalnya.

Saya tidak menganjurkan untuk menghindari terapi tradisional. Mereka mempunyai tempat, kelebihan, dan manfaat yang ditargetkan. Namun memainkan alat musik adalah mekanisme penanggulangan yang sehat dimana orang belajar menenangkan diri tanpa bantuan obat-obatan atau alkohol. Ini memberi orang jalan keluar untuk memproses kemarahan, kesedihan, dan emosi sulit lainnya. Ini juga memfasilitasi pengaturan diri atas emosi-emosi ini.

Saya tidak cukup berpengalaman untuk membahas penelitian berbasis bukti yang menjelaskan dinamika terapeutik yang terjadi saat Anda memainkan alat musik. Namun saya sudah cukup membaca untuk mengetahui bahwa melakukan gerakan kreatif yang berulang-ulang seperti memetik gitar akan memicu dopamin yang bila dilakukan secara rutin akan memberikan manfaat kesehatan fisik dan emosional, termasuk peningkatan kebahagiaan. Penelitian menunjukkan bahwa memainkan alat musik menurunkan tekanan darah tinggi yang pada gilirannya berhubungan dengan ketenangan emosional dan psychological yang lebih besar.

Kita adalah makhluk holistik. Kita harus merawat tubuh kita dan juga pikiran kita. Jadi kita berolahraga untuk meningkatkan kesehatan fisik kita dan kita bisa mempelajari alat musik untuk melatih otak kita. Fokus, disiplin, dan ketekunan memainkan alat musik merupakan kecakapan hidup yang penting. Semuanya diperlukan untuk kesehatan yang optimum, termasuk fungsi kognitif yang lebih baik dan pengurangan stres.

Belajar bermain gitar memungkinkan saya keluar dari kenyataan sehari-hari yang terkadang menguras tenaga secara psikologis dan fisik. Bagi saya, bermain musik adalah terapi menenangkan yang membebaskan saya dari pikiran-pikiran tidak sehat.

Cinta dan dukungan keluarga menyelamatkan hidupku. Belajar gitar membantu menenangkan jiwa saya.

Hidup itu seperti gitar. Anda harus menekan senarnya untuk menghasilkan musik yang indah, namun hal itu tidak selalu mudah dilakukan. — Penulis tidak diketahui