Elections Are Temporary — Death Isn’t | by Timna Sheffey | Nov, 2024

Dapatkan Kekuatan Anda Kembali Dengan Meningkatkan Agensi Anda

Seperti kebanyakan orang (walaupun tidak sebanyak yang saya kira), saya terkejut dan ngeri dengan hasil pemilu. Saya merasa tidak berdaya dan putus asa. Saya berduka atas hilangnya peluang-peluang cerah yang dimiliki Amerika dan merasakan kesedihan serta empati terhadap kelompok rentan dan minoritas yang paling menderita. Perasaan takut yang terus-menerus, ketakutan akan hal-hal yang diketahui dan tidak diketahui, tampaknya selalu ada.

Namun, perkataan suamiku membantu mengubah sudut pandangku dan memberiku pemahaman yang lebih mendalam tentang realitas yang ada saat ini. Ya, ini buruk. Ini sangat buruk. Hal-hal buruk akan terjadi dan banyak orang akan menderita. Tapi, ini juga akan berlalu. Ini adalah momen sementara meskipun berliku-liku. Kita harus mengertakkan gigi, melindungi diri kita sendiri, dan melakukan yang terbaik untuk membantu mereka yang membutuhkan dukungan. Kami tidak mendapat penangguhan hukuman dari keburukan tersebut namun kami tidak boleh menyerah. Ini akan memakan waktu lebih lama tetapi kami akan sampai di sana.

Suami saya mengingatkan saya bahwa satu-satunya hal yang permanen adalah kematian. Bulan Februari akan menandai tiga tahun sejak putri bungsu kami meninggal mendadak pada usia 19 tahun. Ini adalah sesuatu yang tidak akan pernah kami lewati atau pulihkan. Kematian tidak bersifat sementara, melainkan selamanya. Meskipun bukan merupakan pemahaman yang menenangkan tentang realitas kita, hal ini memberi saya kejelasan dan perspektif.

Adam Grant menulis esai opini di New York Times yang menjelaskan hal ini dengan sempurna, Jika Anda Yakin Bagaimana Empat Tahun Berikutnya Akan Berlangsung, Saya Berjanji: Anda Salah

Kekalahan politik adalah contoh dari apa yang oleh para psikolog disebut sebagai kerugian yang ambigu. Kita mungkin berduka atas matinya harapan dan impian kita, tapi itu hanya sementara. Kita lupa bahwa tidak seperti manusia, rencana dapat dihidupkan kembali. Hal ini berlaku bagi pendukung Trump pada tahun 2020, dan juga berlaku bagi Partai Demokrat saat ini.

Lalu apa yang bisa kita lakukan untuk mengurangi perasaan tidak berdaya dan putus asa? Bagaimana kita mendapatkan kembali kekuatan kita? Kita mengambil kembali hak pilihan kita dalam hidup kita. Kita masih memiliki hak pilihan atas pikiran, perasaan, dan tindakan kita. Kami mengambil alih apa yang ada dalam kendali kami. Kami tetap tegas dan mengambil keputusan tentang apa yang kami butuhkan dan inginkan. Kami mempraktikkan perawatan diri agar stabil secara psikologis dan fleksibel dalam menghadapi masa-masa yang tidak pasti. Kami memahami bahwa hidup kami tidak dibentuk oleh keberuntungan atau takdir, melainkan oleh bagaimana kami bereaksi terhadap keadaan yang berada di luar kendali kami.

Apa yang bisa kita kendalikan? Kita dapat menjaga kesehatan fisik kita – tidur, nutrisi, dan olahraga. Kita dapat menjaga kesehatan emosional kita dengan membatasi kebisingan. Berita dan media sosial dapat dibatasi dan dalam beberapa kasus dihilangkan. Kecepatan hidup yang hiruk pikuk seringkali membuat kita tidak bisa berbuat apa-apa. Kita berada dalam hiruk-pikuk kekhawatiran dan kecemasan yang dapat menyulitkan kita dalam menyelesaikan sesuatu. Kita perlu menemukan hak pilihan kita dengan menghilangkan semua hal yang menjatuhkan kita dan mempersulit kita untuk mengambil kendali atas hidup kita.

Kami memiliki banyak alat penanggulangan yang dapat kami gunakan. Kami memiliki hak pilihan atas apa yang kami izinkan untuk menarik perhatian kami. Kita dapat mencegah perhatian kita dibajak dengan menjauhkan ponsel kita, membatasi waktu menatap layar, membatasi stimulasi berlebihan, menghabiskan waktu di alam bebas, tidak melakukan banyak tugas, dan berusaha untuk tetap hadir dan pada saat ini.

Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif, proaktif, dan prososial. Bergabunglah dengan orang-orang yang menegaskan nilai-nilai Anda dan mendorong pertumbuhan. Jauhi orang-orang yang negatif dan beracun. Terlibatlah dalam komunitas Anda dan menjadi sukarelawan. Sayangnya, tidak sedikit orang yang membutuhkan dukungan, jadi jadilah orang yang menyediakannya. Ini saja akan memberi Anda lebih banyak hak pilihan, kepuasan, dan kendali atas hidup Anda.

Terus belajar. Miliki pola pikir berkembang. Jangan membuat asumsi. Ajukan pertanyaan. Penasaran. Beri orang lain manfaat dari keraguan itu. Pelajari sesuatu yang baru. Menjadi lebih reflektif dan sadar diri. Pahami akar pemicu Anda dan kenali tanda bahayanya. Renungkan kesalahan tetapi jangan terus memikirkannya. Belajarlah dari mereka dan lakukan yang lebih baik di lain waktu. Semakin banyak kesadaran dan pengendalian diri yang kita kembangkan, semakin banyak pula agensi yang kita bangun.

Bicaralah dan bertindak dengan niat untuk menghindari tindakan impulsif yang akan Anda sesali. Ini adalah keterampilan yang dipelajari yang membutuhkan refleksi diri, kesabaran, dan kejelasan. Dapatkan fakta Anda, gunakan intuisi Anda, berhenti dan pertimbangkan, ajukan pertanyaan terbuka, dan belajar membedakan apa yang pantas diperjuangkan dan apa yang bisa Anda lepaskan. Beri orang lain rahmat. Semua orang berbuat buruk tapi itu tidak selamanya menjadikan mereka orang jahat. Anda tidak pernah tahu apa yang sedang dialami orang lain. Anda tidak pernah tahu trauma apa yang mereka alami. Pastikan Anda tenang dan fokus saat mengambil keputusan.

Kita jarang memiliki kepastian 100% tentang apa pun. Jangan biarkan hal itu menghentikan Anda mengambil tindakan. Anda selalu dapat menilai ulang dan mengarahkan ulang nanti jika perlu. Yang terpenting, ambillah tanggung jawab atas hidup Anda. Pelajari apa yang ada dalam kendali Anda dan apa yang tidak. Berfokus pada apa yang tidak dapat Anda kendalikan akan menyebabkan frustrasi, kemarahan, kecemasan, dan depresi. Berfokus pada apa yang dapat Anda kendalikan akan membawa Anda ke jalur yang lebih sehat dan penuh harapan. Ini memberi Anda lebih banyak pengaruh terhadap hidup Anda dan dampak yang lebih besar pada kehidupan orang lain.

Kemunduran tidak bisa dihindari, tapi menyerah tidak bisa dimaafkan. Seperti yang ayah saya katakan, kita semua pernah terjatuh – tetapi ukuran karakter kita adalah seberapa cepat kita bangkit.

Kekalahan bukan berarti kita kalah. Amerika impian Anda menyerukan Anda untuk bangkit kembali.— — — — -Presiden Joe Biden, 7 November 2024.