The Dichotomy Of Grief — The Guilt of Emotion Better Although However In So Much Discomfort | by Timna Sheffey | Mar, 2023

Oleh Timna Sheffey

Sesekali saya merasa hampir typical. Saya menikmati hari cerah yang indah, perjalanan panjang, makan enak, dan tertawa bersama suami saya di acara Netflix yang lucu. Namun saya sering merasa bersalah bahwa saya dapat menemukan kenikmatan ketika saya seorang ibu yang kehilangan seorang anak. Saya merasa bersalah karena saya bisa bernapas, menikmati sinar matahari, dan tertawa ketika putri saya tidak bisa.

Beberapa minggu yang lalu saya pergi jalan-jalan dengan seorang teman baik. Kami berbicara dengan sangat baik dan saya senang melihatnya. Saat kami berpisah, dia berkata kepadaku. “Aku sangat senang melihatmu melakukan jauh lebih baik.” Sebagian besar akan menemukan tidak ada yang salah dengan apa yang dia katakan. Tapi aku merasa seperti ditinju di perut. Seluruh suasana hati saya kempis dan saya kesal sepanjang sisa hari itu. Mengapa saya bereaksi seperti ini? Saya merasa bersalah karena saya merasa baik hari itu, cukup baik sehingga seseorang yang mengenal saya dengan baik akan menyadarinya. Bagaimana saya bisa merasakan sesuatu selain sengsara mengingat situasi saya? Rasanya seperti pengkhianatan terhadap putriku. Sisi rasional saya tahu putri saya ingin saya bahagia. Tapi hati saya sering tidak setuju dengan otak saya.

Saya di awal tahun kedua berkabung. Dalam banyak agama, ada waktu yang ditentukan untuk berkabung. Seorang ibu yang kehilangan anaknya selalu berduka. Itu menjadi bagian mendasar dari keberadaannya. Saya tidak akan pernah berhenti berduka, berduka, dan mempertanyakan kesalahan dari tragedi ini, tetapi itu tidak akan menghentikan saya untuk terus maju.

Ada banyak lapisan rumit dari kesedihan ini. Saya merasa bersalah karena melanjutkan ketika putri saya tidak bisa. Meskipun rasa sakit tidak akan pernah hilang, saya belajar untuk menerimanya tetapi mungkin tidak menerimanya, sementara saya belajar untuk menemukan makna dan menemukan kembali tujuan hidup saya.

Saya menemukan bahwa saya perlu menciptakan keseimbangan antara memberi diri saya ruang dan menerima dukungan dari orang lain. Teman dan komunitas saya sering menghubungi saya dan keluarga saya. Namun bagi saya, terus-menerus dikelilingi oleh orang lain membuat saya tidak bisa berduka seperti yang saya butuhkan. Sementara saya tidak lagi berakting di depan orang lain, saya menemukan bahwa menghabiskan waktu sendirian adalah komponen penting dari pemrosesan saya. Terkadang sulit untuk berkomunikasi dengan orang yang bermaksud baik bahwa saya perlu waktu untuk menyendiri. Sejujurnya saya tidak tahu berapa banyak waktu yang saya butuhkan. Mungkin beberapa bulan atau mungkin beberapa tahun.

Saya tidak menyarankan agar Anda menjalani proses berduka sendirian. Orang-orang dalam hidup kita ingin mendukung kita tetapi mereka mungkin tidak tahu apa yang kita butuhkan. Untuk sesuatu yang spesifik, Anda perlu meminta bantuan khusus yang Anda butuhkan. Ini tidak mudah. Saya orang yang tidak suka meminta bantuan atau nikmat. Saya telah menemukan bahwa orang biasanya lebih dari senang dan bahkan sering bersyukur memiliki kesempatan untuk melakukan sesuatu.

Konseling kesedihan telah menjadi sumber yang berharga bagi saya. Sebagai orang tua, kita ingin melindungi orang yang kita cintai dan mungkin merasa sulit untuk mengungkapkan rasa sakit dan kesedihan kita. Kami ingin menjadi kuat untuk keluarga kami dan tidak menjadi beban tambahan. Saya telah menemukan konseling sebagai lingkungan yang aman dan nyaman untuk mengungkapkan dan memproses kesedihan saya. Saya tidak perlu menahan diri ketika saya berbicara tentang putri saya. Saya bebas mengungkapkan semua kesedihan, kemarahan, dan rasa bersalah yang saya rasakan tanpa mengkhawatirkan bagaimana hal itu akan mempengaruhi pendengarnya. Ini adalah satu-satunya saat saya dapat fokus hanya pada diri saya dan emosi saya. Saya mempelajari keterampilan koping yang berharga dan mempelajari teknik untuk membantu saya tetap membumi bahkan di hari-hari tersulit.

Hal lain yang saya pelajari adalah bahwa semuanya tidak hitam atau putih. Saya sangat pandai membuat bencana dan sulit merasa optimis bahwa segala sesuatunya akan lebih baik di masa depan. Jika sesuatu terasa buruk sekarang, bukan berarti akan selalu buruk. Ya, kerugian itu selamanya tetapi mengolahnya dan menjalaninya adalah sebuah evolusi. Hubungan dengan orang yang dicintai bisa terasa tegang atau jauh padahal sebelumnya tidak. Sangat mudah untuk merasakan ini sebagai kehilangan yang menyedihkan. Sekali lagi, ini adalah sebuah proses, sebuah evolusi. Bukan berarti selamanya. Bahkan saat saya berubah dan beradaptasi, tidak adil bagi saya untuk tidak membiarkan keluarga saya yang sedang berduka melakukan hal yang sama.

Beri diri Anda waktu yang Anda butuhkan. Saya belajar melakukan ini untuk diri saya sendiri tanpa merasa bersalah atau tertekan. Bahkan di kedalaman kesedihan saya, saya bersyukur atas suami dan kedua putri saya yang masih hidup, dan sangat bangga dengan apa yang telah dan akan mereka capai. Ingatlah untuk menyampaikan kebaikan yang sama kepada orang yang Anda cintai yang sedang menghadapi kehilangan mereka dan mencari cara untuk menemukan jalan mereka dan berterima kasih atas keluarga dan teman yang Anda miliki.

Dikotomi duka memang membingungkan. Bagaimana mungkin memiliki kegembiraan dan rasa syukur sementara masih begitu banyak rasa sakit? Tidak ada cahaya di ujung terowongan saat kehilangan seorang anak. Namun, terowongan itu tidak sepenuhnya gelap. Ada celah cahaya yang bersinar – Anda hanya perlu membuka hati untuk melihatnya. Setiap hari yang berlalu memperlihatkan beberapa retakan lagi untuk membantu proses penyembuhan. Kesedihan akan selalu ada, begitu juga kegembiraan, dan tidak apa-apa untuk merasakan kegembiraan dan kebahagiaan. Bahkan ketika saya merasa bersalah karena merasa baik, saya mengatakan itu pada diri saya sendiri, dan saya berharap pada akhirnya, saya akan menginternalisasinya. Kami tidak memiliki kendali atas apa yang hilang dari kami, tetapi kami dapat fokus pada apa yang kami miliki dan kegembiraan yang tersisa. Kegembiraan, seperti kesedihan, adalah perasaan yang sah dan juga nyata.