100 Things I Learned During The First Year After My Daughter Died | by Timna Sheffey | Feb, 2023

February 12, 2023 admin

Oleh Timna Sheffey

Satu tahun yang lalu hari ini, putri bungsu saya Orli meninggal hampir tepat enam bulan setelah ulang tahunnya yang ke-19. Sebelum panggilan telepon yang mengerikan itu memberi tahu saya tentang kematiannya, saya adalah seorang istri dan ibu yang bahagia dan sibuk dari tiga anak perempuan. Saya menyesuaikan diri menjadi penghuni kosong dengan membuat rencana baru. Saya pensiun dari bekerja di pendidikan khusus, memulai sekolah pascasarjana untuk konseling, mulai belajar menari dengan suami saya dan menantikan petualangan baru. Saya sangat bangga dengan ketiga putri saya dan saya tidak sabar untuk melihat semua hal indah yang akan mereka lakukan. Kemudian bagian bawahnya runtuh, hidup saya terbalik, dan tidak ada seorang pun di keluarga kami yang akan sama.

Orli gadis manisku, aku sangat merindukanmu. Anda telah menyentuh dan memperkaya begitu banyak kehidupan. Saya sangat beruntung mengenal Anda – saya hanya berharap itu lebih lama.

Saya telah menyusun daftar ini (bukan dalam urutan kepentingan) pengalaman, wahyu, dan wawasan saya untuk orang lain yang mengalami kehilangan khusus ini dengan harapan sesama penderita tidak merasa sendirian.

Sebagian dari diriku juga mati — anehnya hanya keluargaku yang menyadarinya
Kesedihan yang mendalam akan mengubah Anda selamanya
Dunia terus berjalan meski sebagian diriku membeku selamanya
Semuanya sekarang dikategorikan menjadi “sebelum” dan “setelah”
Beberapa orang berpikir itu membuat saya sakit ketika mereka membicarakannya – Menyakitkan saya ketika mereka tidak melakukannya
Liburan, peringatan, tonggak sejarah, dan ulang tahun terasa pahit, menyakitkan, dan terkadang tak tertahankan – tidak apa-apa untuk memberi diri Anda istirahat dari mereka sampai Anda menemukan cara untuk merayakan dengan cara yang bermakna yang menghormati kehilangan Anda
Rasa sakit saya brutal tetapi lebih buruk melihat pasangan dan dua putri saya menderita dan tidak dapat memperbaikinya atau membuatnya lebih baik
Saya tidak hanya berduka atas kehilangan putri saya tetapi saya juga berduka atas dinamika keluarga kami yang tidak akan pernah sama
Kebanyakan orang bermaksud baik bahkan mereka yang tidak peka dan kejam secara tidak sengaja
Orang-orang akan mengatakan hal-hal bodoh kepada Anda – hal-hal yang benar-benar bodoh
Klise menjadi tua dengan sangat cepat
Kesedihan akan memengaruhi hubungan – ikatan sebelumnya bisa putus tetapi beberapa akan diperkuat
Beberapa mantan teman canggung, sembrono, atau menghilang begitu saja
Beberapa mantan dan teman baru baik, setia, murah hati, dan penyayang
Sulit untuk terhubung dengan orang-orang yang tidak mengalami kehilangan yang berarti dalam hidup mereka
Lebih mudah menjalin persahabatan baru sehingga saya tidak dibandingkan atau diharapkan seperti diri saya yang dulu
Saya tidak lagi berpura-pura — saya mengungkapkan pikiran saya — saya kurang menyenangkan — saya lebih tegas
Berduka melemahkan dan melelahkan
PTSD sangat nyata dan tidak akan hilang dengan sendirinya
Kesedihan adalah ungkapan cinta yang mendalam; betapapun menyakitkannya aku akan selalu mencintai Orli dan tidak akan pernah menghilangkan cintaku padanya
Penyembuhan itu menyakitkan dan membutuhkan banyak usaha — jauh lebih mudah (walaupun tidak lebih sehat) untuk tidak melakukan usaha itu
Sementara otak rasional saya menyuruh saya untuk tidak menyalahkan diri sendiri, hati saya selalu mengatakan bahwa saya telah mengecewakan anak saya
Berbicara dengan terapis yang baik membantu – meskipun mereka tidak memiliki tongkat ajaib
tidak ada cara cepat untuk memperbaiki
Jangan bandingkan perjalanan Anda dengan perjalanan orang lain — ini adalah wilayah yang belum dipetakan — setiap jalur adalah unik
Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang akan membantu dan tidak menghalangi Anda melalui proses berduka
Tolong jangan bilang aku kuat — aku merasa lebih lemah dari sebelumnya — aku tidak punya pilihan selain terus maju
Terkadang Anda mencoba melewati hari dan tidak melihat terlalu jauh ke masa depan; masa kini cukup menantang
Bekerja untuk menyembuhkan sangat sulit karena bertentangan dengan dorongan alami kita – bagaimana mungkin saya bisa melakukan semua pekerjaan ketika putri saya tidak memiliki kesempatan yang sama? Saya merasa tidak pantas mendapatkannya dan saya tidak menginginkan sesuatu yang tidak dapat dimiliki putri saya
Terkadang saya merasa terlalu banyak dan terkadang saya merasa terlalu sedikit
Menceritakan tentang setiap kisah tragis yang Anda dengar tidaklah menghibur
Saya tidak percaya pada apa pun selain keluarga dan teman-teman saya
Sulit ketika pasangan Anda mengalami hari yang baik dan Anda tidak dan sebaliknya; hari ini jarang sinkron
Hidup ini rapuh dan tidak dapat diprediksi
Tragedi itu acak
Kehilangan memicu kecemasan pada banyak tingkatan — Sulit untuk tidak membuat bencana dan terlalu khawatir tentang orang yang saya cintai — saya tahu bahwa yang terburuk BISA terjadi
Kehilangan seorang anak berbeda dengan kehilangan lainnya
Kehilangan seorang ibu memang unik
Tolong jangan beri tahu saya bahwa saya akan merasa lebih baik dari waktu ke waktu – mudah-mudahan, saya akan lebih terbiasa dengan kenyataan saya
Saya merasa sulit untuk merencanakan masa depan
Saya lebih protektif terhadap waktu saya
Hari-hari terasa panjang tetapi waktu berlalu dengan cepat
Dunia ini penuh dengan rasa sakit
Kesedihanku terasa tak berdasar
Saya sering mempertanyakan apakah yang saya rasakan itu normal
Cobalah untuk tidak membuat perubahan besar atau keputusan impulsif di tahun pertama — bandingkan dengan keluar dari anestesi setelah operasi besar
Selain kesedihan, tidak ada emosi lain yang dapat dirasakan dengan sendirinya; ada dualitas emosi — kebahagiaan selalu bercampur dengan kesedihan — meski sulit juga lebih reflektif dan bisa lebih bermakna
Rasa sakit kehilangan tidak hanya bersifat emosional — tetapi juga fisik — termasuk penurunan berat badan, kelelahan, kehilangan fokus, mual, nyeri otot, insomnia, pelupa, serangan panik, dan ketidakmampuan mengatasi stres tambahan
Terkadang kesedihan muncul entah dari mana dalam ledakan yang kuat dan membuat Anda kewalahan
Saya tidak akan pernah lepas dari rasa sakit ini tidak peduli seberapa jauh saya pergi
Kesedihan bukanlah depresi, tetapi dapat memicu dan memperparahnya
Kesedihan sangat sepi, bahkan saat dikelilingi oleh orang yang dicintai
Aku masih shock dan tidak percaya
Kemajuan datang dalam langkah kecil – regresi adalah bagian dari proses
Kadang-kadang ketika saya menyadari bahwa saya mungkin merasa sedikit lebih baik, saya diliputi oleh rasa bersalah
Empati orang bisa ada batas waktunya, dukaku tidak
Pemicu dan pengingat bisa datang kapan saja dan di mana saja tanpa peringatan
Aku harus menjalani sisa hidupku tanpa pernah tahu apa yang sebenarnya terjadi
Meskipun saya merindukan lebih banyak waktu bersamanya, saya tahu saya sangat beruntung memilikinya selama 19 tahun
Terkadang tidak apa-apa untuk meringkuk di tempat tidur sepanjang hari
Saya merasa lebih empati terhadap orang lain
Kesedihan kedua adalah hal biasa – saya menderita ketika orang lain menghadapi tragedi serupa karena saya tahu setiap fase penderitaan yang harus mereka lalui
Saya membuat lebih sedikit asumsi dan penilaian tentang orang; Saya tidak tahu apa yang telah mereka lalui atau sedang alami
Tidak ada penyembuhan dari jenis kesedihan ini
Kesedihan akan menumbuhkan hatimu; bahkan ketika dipenuhi dengan rasa sakit, Anda lebih menghargai dan menghargai semua yang Anda miliki
Kehilangan saya membuat saya marah – Mengapa putri saya? — Kenapa keluargaku? Mengapa saya?
Kegembiraan dan kebahagiaan itu mungkin tetapi mereka berbeda, pemarah
Melakukan sesuatu secara berbeda dan menciptakan tradisi baru dapat membantu
Hidup saya dulu memiliki tujuan dan arah – saya harus belajar kembali bagaimana melihat ke masa depan
Kehilangan anak seperti percakapan terputus yang tidak pernah bisa diselesaikan
Saat berduka atas kehilangan anak Anda, Anda juga berduka atas kehilangan masa depan mereka dan kehilangan masa depan Anda bersama mereka di dalamnya
Anak perempuan saya akan selalu mandek di usia 19 — bagaimana hidup saya bisa terus berjalan ketika dia tidak bisa?
Terkadang kita tidak mendapatkan do-over atau kesempatan kedua
Kita semua sembuh dan maju dengan kecepatan berbeda, tidak ada jadwal
Tidak ada tahapan dalam proses kesedihan — Kesedihan seperti rollercoaster yang penuh dengan pasang surut, liku-liku, kecepatan yang berbeda, dan banyak sentakan.
Saya tidak akan selamat dari ini tanpa keluarga saya
Anjing saya sangat menghibur saya: Dia tidak menghakimi, penyayang, sabar, dan membuat botol air panas yang baik
Sementara dorongan saya adalah untuk mengasingkan diri, saya mengerti saya tidak bisa melakukan itu selamanya; kita semua membutuhkan koneksi untuk bertahan hidup
Media sosial bukanlah teman Anda
Masyarakat kita memberontak melawan sifat sebenarnya dari kesedihan. Itu tetap bersama kami selama sisa hidup kami dan Anda tidak dapat memasukkannya ke dalam kotak kecil yang rapi.
Tidak ada perbaikan cepat, obat-semua, atau pil yang akan membantu Anda “melupakannya”
Kesedihan saya adalah milik saya — meskipun kesedihan bersifat universal, ini sangat pribadi — tidak ada orang lain yang dapat memahaminya — bukan berarti orang lain tidak dapat membantu
Saya perlu bersikap baik pada diri sendiri dan menurunkan ekspektasi
Tidak ada yang pantas mendapatkan neraka seperti ini
Saya tidak akan pernah bisa memahami kehilangan ini
Saya menemukan diri saya mencari makna sejak hal yang tak terbayangkan terjadi – hal-hal yang saya terima begitu saja atau percaya tidak masuk akal lagi
Terlepas dari kehilangan saya, saya tahu saya lebih beruntung daripada banyak orang, dan saya bersyukur
Saya merasa lebih baik ketika saya membantu orang lain dan melakukan pekerjaan yang bermakna
Mengubah jalan Anda dan menemukan makna baru adalah mengakui bahwa hidup Anda sekarang berbeda. Itu bukan kegagalan – itu adalah adaptasi.
Saya tidak menerima begitu saja
Kita semua berhak untuk berduka — tidak seorang pun, termasuk diri kita sendiri, yang dapat memberi tahu Anda kapan waktunya untuk mengakhiri proses itu
Menekan kesedihan atau berusaha menghindarinya hanya akan memperpanjangnya
Kesedihan itu berantakan, tidak teratur, tidak dapat diprediksi, ganas, menyayat hati, dan pengakuan akan cinta yang dalam
Ini membantu untuk menemukan jalan keluar yang kreatif untuk kesedihan Anda; bagi saya, itu adalah menulis – untuk orang lain, itu bisa menciptakan musik, seni, atau membenamkan diri dalam alam dan keindahan – itu bisa menjadi pelepasan emosi yang berharga.
Jangan biarkan orang lain memberi tahu Anda bagaimana merasakannya dan jangan biarkan diri Anda memberi tahu Anda bagaimana perasaan Anda seharusnya
Adalah mitos bahwa kesedihan tidak boleh berlangsung lebih dari setahun – tidak ada jangka waktu – itu berbeda dari orang ke orang
Kesedihan tidak pernah hilang — mudah-mudahan, kita belajar mengelolanya dengan lebih baik
Kesedihan telah mengubah saya – saya bekerja keras agar tidak menghancurkan saya
Temukan cara untuk menghormati orang yang telah meninggal (saya masih mengerjakan yang ini)
Saya berharap saya tidak pernah menulis daftar ini